[投稿]Sammi老師去皺抗衰提醒,去皺抗衰這一篇就夠了


一般來說女性25歲開始進入衰老期,身體各方面都開始走下坡路。衰老是一個持續的變化過程,國際主流認為自由基損傷人體細胞,從而引起眾多疾病,加速人體衰老。自由基從生成到淬滅,深刻影響著脂褐素的形成、線粒體DNA的突變、誘導細胞凋亡和蛋白質的合成。衰老的原因主要有以下幾個方面:過度氧化:過度氧化會產生色素沉淀,色斑出現;荷爾蒙缺失:荷爾蒙對人體新陳代謝內環境的恒定,器官之間的協調以及生長發育、生殖等起調節作用。荷爾蒙維持著人體生理機能的正常運作,若荷爾蒙分泌失調時,就會使生理機能衰退老化并出現各種不適應癥狀。例如:暴躁易怒、情緒起伏不定、失眠、記憶力衰退、疼痛、出現皺紋、色斑等等。所以抗衰老要從內而外,不是單純用護膚品抗衰老。

一、注意抗氧化

抗氧化是近幾年的熱門美容詞匯。紫外線在滲入皮膚后,會產生有害的自由基,這些自由基會破壞皮膚彈性纖維,刺激黑色素細胞增加分泌,從而導致皮膚干燥松弛,加速衰老。所以需要通過補充抗氧化物質來幫助減少自由基的產生,比較常見的抗氧化物質有維生素C、維生素E、胡蘿卜素和茄紅素。最重要的一點是要注意防曬,防曬霜不是在只有太陽的天氣才涂,365天每天都要注意防曬,夏天太陽過大的時候也要注意打傘或者戴帽子,阻斷紫外線的傷害。


二、學會緩解壓力

由于工作壓力大、生活和環境的變化帶來色斑、紅血絲,皮膚粗糙,沒有光澤等問題;經常泡泡熱水澡,有效放松繃緊的肌肉與神經;晚餐多吃清淡食物;睡前將腿抬高,有效緩解因長期站立或坐姿所造成的血循環不良;盡量在晚間11時前上床入睡等,讓肌膚獲得充分的舒緩與放松,使肌膚由內而外散發迷人光彩。


三、堅持適當運動

生命在于運動,大家知道運動對身體有好處。但如何運動,卻不是每個人都掌握的。最好的運動是散步,這是大多數人都容易做到、容易堅持的,俗話說“飯后百步走,活到九十九。”可根據各人的體質等決定運動量,一般來說,3~5公里最合適。早起或者晚飯后都可以進行。散步是有氧運動,好處很多:有助于消化系統,加快新陳代謝;使人精力充沛、提高工作效率、改善睡眠質量等。

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填寫: 2019-05-27 14:55:52 / 修改: 2019-05-27 16:01:50

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